国庆假期是放松身心的好时机，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起，”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。把作息调回来 ，全身放松 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，过渡就会平稳很多。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖，每天可抽出20至30分钟散步、节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水，也比一直坐着不动要好 。
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，帮大脑“重启”。专家指出 ，可以选择安静环境，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒，减少油腻和辛辣 ，把作息 、
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，
肩部下沉 。改善睡眠 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。吃好每一顿 ，不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟 ，不少人已经踏上返程 。