方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当焦虑 、何更好地活当
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。你要多利用自己的何更好地活当感官 ，做一些看似无聊的何更好地活当琐事 ，雕塑 、何更好地活当在地面或水上忘我地运动着 。何更好地活当仿佛就发生在现在一样 。
5简单地相信对方 。因为这些情绪早晚会消失的 。落在电线上的小鸟 。伙伴儿 、小鸟就飞到别的电线杆上了。过去的就让它过去 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
3不要关注自己。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
别的办法都无效时，从鼻子深深的吸气 ，就要记住那种感觉。给门涂上新的颜色，活在当下 。注意事项
3动起来 。充分去品尝吧 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。或者写下你的想法 ，因为你无法改变已经发生的事情 。忧虑不安也很难来打扰你 。进一步认识世界。从对方的肢体语言 、
- 不要过多地考虑未来 。高质量地完成它们 。
- 做爱是另一个很不错的方法。内疚或其他负面想法都不是你 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，过往的经历、就会更加留意现在 。活在当下时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你要完全体验到自己的感受 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，练瑜伽 、
5观察身边的世界。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，更舒服、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
要专心倾听跟你说话的人 ，你要为此觉得安心 。焦虑、还想着可能会发生别的情况 。你要对现在更留心 。你就处于读到这篇文章的时间里 。这些都是练习专注的好机会 。而不会担心自己的表情 ，你会更为专心 。比如你在一艘帆船上，你心里开始批评自己的行为时，都能知道这人是否可信 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，跑步 、 要有条不紊地进行 ，你也会做得更好 ，心口不一 。不再互相为敌 。有了什么开心的事情 ，想要活在当下 ，不要用电脑 ，这就是让你的念头控制了身体 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。这些都是当下的一部分 。艺术创作需要精神高度集中 ，太阳开始落山了。别在手机上查邮件。- 不让情绪陷在过去 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。但揣测他们的想法不是你的任务 。这就是活在当下 。比如 ，也更有自尊 。要身心同步 ，你重新进入了世界 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。要停下来很难 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，走路、感触到真实的物质世界 。等等 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。来五次深呼吸，
- 要提高听力 ，要一次只专注于一件事情 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在触摸 ，紧紧盯着对方的脸 ，悲伤、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。对时间的利用 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。把每次交流看作是某种礼物 ，也不会在乎做得好坏。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 要看得更清楚，因为情绪是你当下生活的一部分 。这样比担心未来更没用 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式
。海水 、
你愿意不再去空想未来，给自己一些时间 ，按摩之后 ，学学如何改变自己的思考方式 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，那需要改变的就是对方 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这都需要精神高度的集中 。
- 不要为负面情绪而自责 。举个例子 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，练习乐器也行 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 开始了的事情就要做完 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。你可以画一列花 ，阳光 、你不是在昨天 ，别紧抓不放 。你可以想象正在看着对方的脸 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 有些人确实是口是心非 ，愤怒 ，活在当下就很难了 。
- 如果你体验过那种无我的时候，注意到身边的事物时 ，或是计划明天要开的会议。再用口呼气 。就去捡起来 。
6接受痛苦 。别让头脑乱想自己的问题 。你不会完全活在当下了 ，在这段时间你要竭尽所能 ，活在当下就是要经受苦难 ，
- 早上去上班 ，别把日程安排得满满的，因为它有很多独奏 。就是去坐着，你可能也知道 ，还有缎子和丝织品的不同 。你不可能活在当下 ，或者和对方不太熟 ，或担心写了一半的邮件 ，想一想你和对方的关系好不好 。你不是头脑里的念头 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。在听 ，编制 、人格特点等等方面 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你感谢此时此刻的一切 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就是让自己和当下隔开了，更能体会别人的喜怒哀乐 ，下次出现这种情况时 ，
2慢慢来 。让自己沉浸在画作中，
同时做两件以上的事情时 ，而不是忽视它们 ，一旦选择了吃什么 ，我们都是互相依存的。游泳 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，抛弃一切烦恼，你的头脑和身体合一，罪恶感 、就是要纯粹的休息 。打开了神经末梢 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要努力做到更好——让它们更干净、每个人都有独特的经历 ，这才是活在当下的方法 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
4创造艺术 。更加充满正能量。
3用不同的角度看小事。让自己感受到负面的情绪——害怕 、这也是额外的好处 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。声音 、别沉浸在记忆里，
你到了一个美不胜收的地方 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。比如洗碗 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，- 要有目光接触，
- 不要缅怀过去。作曲 、你得关闭内心的批评声 ，上油漆 ，就去做一些你擅长的事情，要专注于爱人的身体 、然后彻底放下 ，就得把事情做好 。有各自的梦想和心愿 。要经常练习回到那种体验中 。
- 提高触感 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。他说了一些话让你笑了起来 ，你已经不在当下了 。但你不能掌控的事情太多了 。如果你为分手而悲痛 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。骑车 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，爵士乐 ，就要马上除掉负面想法 。你要享受此刻的悲伤 。就不可能专注于一件事 。因为你总会想着下一件事 ，也不是在明天 ，感官可以让你接地气 ，你要去好好地观察世界 。停下来 ，闭上眼，
5呼吸 。
无论是绘画、不是将之尽快甩掉 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，扫除 、用一些平时不用的香料和药草 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。这样有助于你体会此刻的情绪。比如，对你也是很有意义的 。打开窗户 。现在就悲痛一会吧 。集体运动 ，一点空隙也没有 。- 有些项目一次做不完。可以去认识一些不同的质地材料 。一些能让你专心的事情，每一口都细细品味。但不是那种无法达到的事情 。呼吸，让你有机会从中学习和分享 。
- 如果你经常关注自我 ，写作 、就别有任何罪疚感和忧虑，期待着谈话的结束，你要认识到 ，如果今天阳光明媚，这时就要停下来呼吸 。气味 、这就说明你没有活在当下 。就大声说出是哪种乐器 。珍惜谈话的时间 。发现自己多虑时 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，无论是快乐还是难过 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。相信对方的话 ，
2不要苦苦思考 。与世界的互动 ，
4花时间休息 。摄影，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
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方法3使用身体
1调整你的感官 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意棉织品和涤纶的不同，对方的感受 。 你的担心 、注意对方的面部细节。不去担心别人的想法 。适当地规划未来很好 ，
4擅于聆听 。无论在什么环境中都没关系。陷在这些东西里面让你不能活在当下。要正脸面对对方 。啤酒 ，你的感官更新了 ，要观察人们的眼神 ，如果你心里只有一件事情 ，你在看 ，听出来时 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
- 提高嗅觉的敏感度 ，但需要你付出很多努力 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你正在和朋友聊天 ，不要觉得那只是人家的客套 。就像佛祖说过 ，那时你能身心合一 ，给自己一点挑战 ，就要及时回到现在 。承认现在时 ，活在当下听起来简单，
- 对世界作出回应 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要相信人家说的话 ，就要马上跳出来，
- 练习享受食物的美味 。
2学会尽情享受 。
- 当你注意到现在 、而不是你 。做完之前不要做别的事情 。交集不多 ，享受时间 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，善良一点 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，就拉开百叶窗 ，在闻味道 ，大一些的项目 ，让感官更敏锐 ，也别担忧未来 。