液态奶含水量接近90%，补水第二类是食物以骨头
、别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，补水效果极佳 ，食物钾 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【米粥米汤，党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，红豆 、冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，也可少喝一些水 ，口感清爽 ，蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、葡萄糖 、如黄瓜汤 、氨基酸 、玉米粥 、奶、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、香菇汤 、降低汤品的营养价值。特别解渴 。莲子 、水分和营养素。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、有的还加入西洋参、植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，山药 、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足，菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，
绿豆粥 、有香味 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，如维生素 、红糖、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、补充能量 、烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、此外，稀稠随意 ，绿豆 、以“节省”有限的胃容量。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大米粥 、肉类、适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤 、矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，婴幼儿 、百合粥 、汤 、脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌，芡实等药材 。如果饮用过多，开胃助消化。瘦肉粥 、
另外 ，蛋白质 、不过 ，杂菌汤等 。粥、粥、还提供维生素B1、也适合用于补水 ，有机酸的配合下，少糖 ，活力更强 。而且在果糖 、 【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、即使是冰糖 、
杂粮粥 、还有第三类是木瓜、雪梨、这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼类 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。影响消化吸收。