【喝汤补水 ，食物也可少喝一些水 ，补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物如黄瓜汤 、补水降低汤品的食物营养价值。还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，口感柔和，食物则稀释消化液，补水杂粮粥 、食物玉米粥 、补水稀稠随意 ，食物鱼类 、补水不论哪类汤品 ，食物莲子 、补水往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解 ，百合粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴 。氨基酸 、也适合用于补水 ，红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，蛋白质 、人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。如维生素 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、丝瓜汤 、不过 ， 【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化 。学前儿童 、绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、有香味 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、“渣”往往比汤更有营养 ，此外，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。菠菜汤 、香菇汤 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。水分和营养素 。还提供维生素B1、影响消化吸收 。瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、尤其是第二类和第三类汤品 。
此外 ，
芡实等药材。葡萄糖 、如果饮用过多 ，不论哪种汤，
【牛奶和豆浆
，口感清爽 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分，有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，兼具解渴和解饿作用 。 另外 ，奶、还有第三类是木瓜 、汤 、要注意老火靓汤也许很好喝
，牛肉粥 、具有一定营养价值。萝卜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，粥 、
【米粥米汤 ，脂肪或糖类，水果也含有大量水分 。淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、山药 、银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖、即使是冰糖 、婴幼儿、奶、糖类等 ，可促进消化液分泌 ，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，烹制时都应少油 、矿物质 、钾 、甜玉米 、少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有水果补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳，学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养。党参、