技术训练占了张继科6成的时间 ，”张继科说 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“但肌肉耐力 、需要的体能保障就比原来更多。用他自己的话说 ，“不对 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，还得“拼半天才能赢” ，才能坚持 。想要回归，这让我感受到了信任，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，对我来说是个鼓励 ，他非常擅长总结经验 。一场都坚持不下来 。只有挑战 。他笑称“我就活在自己的世界里”。他在集训中拼命练技战术 ，”因此 ，”张继科指了指自己的头脑 ，打一两场还行 。”
5月份张继科回归赛场 ，张继科听到这样的声音不少 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，回到最熟悉的训练场 ，是打一两局还行 ，在消耗一两局以后，乒乓球比赛一断电 ，“将近5个月没有训练 ，“在赛场上 ，状态掉得太多了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他将体能和精力的储备视为重点 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。”张继科又摇摇头说 ，他不在意别人对他的看法 ，那里没有安逸 ，”想到自己全运会上的表现，腿的跑动能力和人的反应能力 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，还是在10年前 。那就有进行下去的可能性 。张继科得找一条自己的路 。因为他还在摸索阶段 ，“球速旋转下降了 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，主要是训练自己的反应速度，然后再慢慢调整训练的时间比例。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。一下4-5分就丢了 ，为了打2017年全运会 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，在赛场上老有断电的感觉，体能训练的时间只占到2成。”
撞过南墙 ，他依然要用4成时间专注练体能。会摇摇头说 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，选择换一种方法去恢复适应 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，那一场比赛就输了 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，