早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该
日餐占热量摄入的应该40%以上，因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，使头脑保持敏锐，营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物。降低血液黏稠度。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，另外 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，