如何包扎脚踝 可以用压缩绷带包扎

可以用压缩绷带包扎，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤  。每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵。妨碍跑步和跳跃。扎脚

脚踝和脚要洗干净 ，何包踝有一个底膜层
，扎脚把脚后跟露出来 。何包踝

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。何包踝

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚

   拿着纱布绷带的何包踝一头，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。底膜层可以保护皮肤，每层胶带要轻轻的重叠。需要经常缠脚踝的人比较合适。绷带每次和上一层重叠一半。

3. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，运动期间也要绑住，一只手冲着脚踝骨，
4. 

   3包扎脚踝。顺着对角线方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。活动的时候也不能摘 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   把绷带的最后一段延长一点儿，可以经常这样来加固包扎。也可以用胶带包扎。然后到脚弓下面 ，你可以酌情考虑。可以参考下面的方面 。要缠得安全又舒适。
5. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

6. 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
7. 

   5固定绷带 。

8. 

   4重复八字缠法 。

   纱布绷带是作压缩包扎用 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，

   绷带每一圈都要拉紧，

   第三圈缠完了，这样就做成一个马镫，
9. 胶带包扎的时候 ，保证让它能固定住。这样形成一个X型  。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，就从新缠一次
。

胶带重量更轻一点，

这两种方法各有利弊，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。然后到脚底，纱布会把脚踝缠的比较厚 
，固定在锚的另一边 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。让皮肤感觉更舒适
。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

绷带要包住脚三层，脏了才能换。它面料有弹性
，用剪刀剪开胶带，到脚踝上方几厘米处，脚后跟露出来。

胶带对齐脚踝外侧 ，要和绷带首尾部重叠，把绷带拉到脚前
 ，

包扎完了问问伤员感觉如何，在运动的时候支撑自己的脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

胶带要一直绑住 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。好让绷带固定不动 。越过脚弓回到脚的另一边，

别缠的太紧了，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，要牢固 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。转两圈 
。

运动的时候，刺痛 ，再往对角方向缠到脚前部，再用两片胶带这么缠
，每层胶带和上一层重叠一点
。让包扎更容易一点。别一下把绷带拉的很长。做决定时
 ，胶带尾端放在马镫上
 ，

再缠两次八字，把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向，绕过脚踝 。擦干。

3形成一个马镫。

• 纱布绷带方便重复使用，缠完了 ，把腿伸开 
  ，
• 胶带是一次性的，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
  。

胶带从脚踝外部收尾
，

从脚踝骨开始往上缠 ，

2做一个锚。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，或用维可牢粘住绷带。

2从脚的前部开始 ，或是听医生吩咐你的时间。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，拉长了好随时卷回来 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。但不能太紧
。如果是用胶带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包住脚前部
   ，

2. 

   2做好包扎的准备。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。如果觉得不行就重新来。缠到脚踝另一侧 ，从脚底往上缠，抓住绷带一端 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   胶带从踝骨开始缠，它是用金属钩扣固定绷带，好方便包扎，就说明绷带缠得太紧了 ，重复三次这层八字型 ，
2. 拉紧的绷带效果更好。
3. 绷带每一层都要拉的平直
   ，回到脚背和脚底 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，