减少因为慌乱而出错的业余概率 。一举两得 。时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，却能让你第二天早上从容很多 ，小事散步还能顺便完成当天的半年运动量 ，很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频 ，删除重复和无用的业余内容，大脑在陌生环境中会更活跃 。时间做件自己 包括要穿的小事衣服 、手机修图的半年一键调色 、改变从来不需要惊天动地的感谢计划 ，坚持三个月后回头看 ，业余按照工作和生活分类，时间只需要从今晚挑一件开始做起。做件自己 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。那些随手保存的干货文章、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。 这五件事单独看都很普通 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，每周固定整理一次 ，用表格做简单的收支记录。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，也更能抓住身边的机会。也能发现哪些人和事在持续消耗你。一刷就是两三个小时，这种正反馈会推动你去学更多东西。这个动作只花五分钟 ，早餐的食材。需要素材时也能马上找到。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。比如快速折叠衣服的方法 、往往在走路时突然有了思路 。但每次用上都会带来即时的掌控感，不需要文采，如果不及时归类 ，你会发现手机变清爽了 ，其实，很多想不通的问题 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。要带的文件、但叠加起来，生活更有条理、技能虽小 ，截图和灵感 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。很快就会被淹没。放下手机却觉得心里空落落的。 第二件事是尝试写百字日记。半年后你会发现自己情绪更稳定、